おなかぽっこりが1日5分でへこむ「ドローイン」客室乗務員も搭乗前に実践

10日でウエスト2センチ減った

   脇腹ぽっこりもすっきりさせることはできる。「両手を頭の上で合わせ、お腹をへこませて、息を吐きながら体を横に倒します。息を吸いながら戻して、今度は反対側に息を吐きながら倒します。筋肉は引っ張られると収縮しやすくなります」（整形外科医の中村格子さん）

   これをマスターできたら、今度はつま先立ちでやるようにする。2人目の出産後お腹ぽっこりが気になっていた櫛部真梨子さんは、ドローインを10日間続けたところ、ウエスト周りが80・5センチから78・5センチと2センチも縮んだ。

（磯Ｇ）