食後はガムを噛みながら軽い運動で予防
いくつかのクイズが出題された。
Q 胸焼けがするときに控えた方がいいのは「オレンジジュースと牛乳」どっち？
A オレンジジュース。酸性よりのオレンジジュースは食道を刺激する。
Q 食後やめた方がいいのは「横になって休む」「軽い運動」どっち？
A 横になって休む。横になると胃と食道の位置が水平になり、胃液が逆流しやすくなる。軽い運動は逆流を抑える。
Q 夜寝るとき良くない寝方は「右を下」「左を下」どっち？
A 右を下。胃の形から逆流しやすい。
このほか、食後にガムを噛むと唾液が食道に上がってきた胃液を洗い流す。ある調査では胃液の逆流は3分の1に抑えられた。枕の背中の近くに補助枕を敷くと逆流しにくい。GERDを放置して食道がんになるケースもあり、チェックテスト8点以上だったら、ともかく医者に診てもらたほうがよさそうだ。
（磯Ｇ）