眠りが不規則になっている今、睡眠のコツ

こういう人は病院に行け

   東京医科大学・井上雄一教授が病院で診察するべき睡眠の基準を上げてくれた。

   「『30分以上寝付けない人』これは入眠障害の恐れがあります。『夜中に何度も目が覚める』中途覚醒です。『予定より2時間以上早く目覚める』睡眠5時間以下ででなら早期覚醒ですね。また『睡眠時間を十分取っても眠い人』は熟眠障害の可能性があります。目安はこれらの症状が1カ月以上続いたら病院に行くべきです。専門医師は『日本睡眠学会』のホームページで認定医を紹介しています。認定医は全国にいますのでそこを頼って下さい」

（磯Ｇ）