「ふぅ～だけでは痩せない。大変ですよ！」 ロングブレスで30kg減の森公美子明かす

   「ふぅ～だけでは痩せないのです」――呼吸の仕方を意識する「ロングブレスダイエット」で約30kg痩せた、とテレビ番組で紹介された森公美子さん（53）がブログでこう明かし、話題になっている。

「呼吸で痩せたらノーベル賞だよね」
「食事制限と運動ですよ！！」

毎日5～10kmを歩き、腹筋100回

   森さんはテレビ番組「金曜日のスマたちへ」（TBS系）の企画で、「ロングブレスダイエット」に計8か月間取り組み、体重を28．4kg落とした。

   ロングブレスダイエットとは、元俳優の美木良介さんが提唱している方法で、ゆっくりと長い呼吸を繰り返すことにより、内臓をかこんでいるインナーマッスルなどを鍛え、代謝のよい体をつくるものだ。

   「森公美子、ロングブレスの継続で奇跡の70キロなるか！？」と題した2013年4月19日放送の同番組では、森さんが「（息を）吐いて！」と美木さんからはっぱをかけられるシーンが繰り返し放送された。また、番組最後には「息を吐くだけ？やってみよっと！」と締めのメッセージが入るなど、まるで「ロングブレス」だけで楽に痩せるかのような印象を受ける構成だった。

   ところが、森さんのブログによると「ふぅ～だけでは痩せないのです」。実は、森さんは放送翌日からブログでこのことを指摘、視聴者に「大変ですよ！！！簡単には痩せないですよ！！！」と訴えていた。

   番組ではほとんど説明しなかったが、ロングブレス以外にも18時までに夕食を終え、炭水化物はご飯茶碗1／4を昼にしか取らないという食事制限、サプリメントやプロテインの摂取を実施。さらに、体幹トレーニングに加え、後半は毎日5～10kmを歩き、腹筋を100回するなど、かなりの努力をしていたという。

   また、番組では森さんがロングブレスをしなくなったせいで一時体重が落ちなくなったなどと言われていたが、本当はこの間、無理な食事制限ではなく普通の食生活に運動を加えることで、リバウンドせず体重をキープできるかを試していたと説明した。

「運動はちゃんとしていました。（…）が、その話しをしてたシーンもありませんでした。残念です。キープにはかなりの運動量が必要でした」