口の中の細菌100億個に大注目 バランス崩れると怖い病気に

歯磨きしても汚れを落としきれていないかも

   実は日本人の成人のほとんどが、歯周病菌を持っている。歯磨きならぬ「舌磨き」ができていないのが一因で、専用の「舌ブラシ」を使って磨くとよい。

   歯磨き自体も、歯と歯の間のプラーク（歯垢）が取り除ききれていない人が多い。磨き残しがあると、口内フローラのバランスが崩れてしまう。特に糖がたくさんあると、細菌の増殖が非常に早まり、1週間で歯にこびりつく。血液中に菌が侵入するまでに3週間だ。そこまで長い期間歯磨きをしない人はまずいないだろうが、歯の間の汚れが落としきれずずっと残留しているケースはあり得るだろう。

   花田教授が勧める歯の磨き方は、歯の間に歯ブラシの毛先をきちんと入れてふるわせるようにして、プラークを除去するやり方だ。歯ブラシを持つ際は、鉛筆を握る時と同じくらいの力を心掛ける。デンタルフロスを使う場合は、歯周ポケットまで入れて良い。

   番組では、以下の「口内フローラを守る6か条を紹介した。ぜひ守ってほしい。

   （1） 寝る前の歯磨きは念入りに
　（2） 歯周ポケットを磨く
　（3） 過度な睡眠不足は禁物
　（4） 口呼吸はNG!
　（5） ビタミンDとビタミンAをとる
　（6） 食事はよくかむ