やる気が起きない...... 行動を起こすには馬力がいる！ 「やるっきゃない」ときの対処法を伝授（くぼた茜）

終わったあとのご褒美を準備する

「これをやり遂げるまで〇〇しないぞ。」
「これが終わったら〇〇するぞ。」

などというように、外的モチベーションをうまく利用するアプローチ法もあります。

   たとえば、この作業が終わったらアイスクリームを食べよう！ 好きなだけゴロゴロしよう！ といったように、終わった後に自分の心が喜ぶようなご褒美や楽しみを設定して、それに向けて頑張る方法です。

   ただ、ストレスが溜まっている時に「お酒を飲もう！」「買い物をしよう！」といったご褒美を設定していると、反動でお酒を飲みすぎてしまったり、散財しすぎてしまったりといった結果になることもあるので、自分の心の状態をよく見ながら、意図的に使用していきましょう。

   現在の状況は、心のコントロールがとても重要です。一つひとつの行動も、心の筋トレだと意識しながら臨むことで、よりしなやかで強い心に鍛えられますよ。（くぼた茜）