「やらないよりは少しでもしたほうがいいし、もっとできるならよい。すぐに始めるのが一番良い」
最後に注意したいことをあげたい。もし体に痛みができたらどうするのか。谷本教授はこう言う。
「例えばスクワットで痛いのならば、痛くないところまでしゃがんでみる。あるいは、椅子から立ち上がるというやり方でもいいので工夫してみる。痛いからやらないのではなく、痛みのない範囲でどれだけやるかが大事だと思います」
大坂医師によれば、もし1分間がキツくて無理だったら、30秒から始めるのもよいという。オフィスでも、こまめに対歩くだけでも血糖値を下げるようだ。
糖尿病の治療をしている場合、主治医にスナック体操をしていることを報告したほうがいいのだろうか。小坂医師、谷本教授ともに、「報告はしてほしい」という。必要に応じて、メニューをその人に応じてアレンジしてくれるかもしれない。
また、糖尿病のほかに、心疾患を患っている人は、スナック運動を始める前に医師と相談した方がいいだろうと、大坂医師は言う。
肝心なのは、いかに行動に移せるか。2人からエールを送ってもらった。
まず大坂医師がアメリカの論文で読んだ言葉から。
「やらないよりは少しでもしたほうがいいし、もっとできるならよい。すぐに始めるのが一番良い」
そして谷本教授の決めぜりふ。
「やるか、すぐやるか」