熱中症対策「2時間おきコップ1杯の水や麦茶。朝起きた時と寝る前に必ず補給」

運動中は「スポーツドリンクや経口補水液に梅干し2個」

   井上「暑い中の軽い運動では水分が500cc、塩飴1つで十分です。本格的スポーツでは汗を1リットルかくと、体内の塩分が3グラム失われるそうです」

   谷口教授「塩分と糖分が同時に摂れるようなスポーツドリンクや経口補水液を飲んで下さい。それに梅干し2個で塩分を補充します」

   ゲストコメンテーターの日本体育大学教授の山本博（元アーチェリー日本代表）は「僕は午前中に水を1リットル、午後にも1リットルを飲むようにしています。それでも家に帰って体重を測ってみると、1キロは減っているんですね。この夏の暑さには気をつけないと」

   自分は熱中症にはならないと油断している人が一番危ないのだという。

文   ナオジン