お腹ポッコリ、腰痛、猫背…あなた 大腰筋が衰えてます！道端カレンが教える「鍛え直し」

   お腹ポッコリが気になる季節になった。カロリーオーバーのメタボということもあるが、大腰筋の衰えも原因なんだという。みぞおちあたりから太腿の付け根までをつないでいる大腰筋は、中年期から急激に衰える。衰えると、このほかにも歩く速度が遅く、歩幅も小さくなってつまずく、腰痛なども引き起こす。腰痛で悩む宮下純一（タレント）が報告した。

靴下は屈んで履くな

   大腰筋を鍛え直すことはできるのか。2児の母の荒木靖香さん（34）が医学療法士の中野崇さんのチェックを受けた。荒木さんのウエストは69センチ、ジーンズのサイズは61センチから67センチにアップして、腰痛と猫背とお腹ポッコリに悩んでいる。中野さんは靴下を持ってきて、「靴下の履き方で大腰筋の鍛錬ができます」と言う。椅子にしっかりと座り、姿勢を保ちながら足を持ち上げては履くと大腰筋が鍛えられる。

   足を床に付けたまま屈んで履く人は大腰筋が衰えている証拠だ。荒木さんがこの太腿挙げ運動を1週間続けたところ、ウエストが69センチから67・3センチになった。