ランニング長く続けるにはがんばらないこと

正しいフォームで走る

   ひざや足首を痛めるなど、けがはランニングが続かなくなる大きな原因だ。正しいフォームで体の負担を減らすことを心がけよう。走る前には準備運動をする。ひざを上げたり、肩甲骨を大きく動かしたりする運動を。

   正しいフォームのポイントは次の５点。

①   腕は９０度に曲げ、ひじを後ろに引くように大きく振る。
②   足は外を向かないようにまっすぐ出す。
③   軽くあごを引いて遠くを見るようにする。
④   腰を前に押し出すように背筋をまっすぐにする。
⑤   フォームがくずれてしまう場合は途中でスキップをすると、背筋が伸びて正しいフォームにもどすことができる。