摂取カロリーは1日2200キロカロリー
アクトレさんが体重20キロ、体脂肪率21％も減らした方法は、「食事管理、そして適度な運動」。具体的には、摂取カロリーを1日2200キロカロリーに設定し、「このカロリーの中でタンパク質・脂質・炭水化物の三大栄養素を調整して、ダイエットを行っていきました」という。
運動は、「大筋群と言われる、体の中の大きな筋肉を使うトレーニングを中心的に行いました」。このトレーニングを週3～5回行い、加えて「1日7000歩を目安に歩けるように心がけて日常生活しました」という。これで消費カロリーが摂取カロリーを上回り、「うまくストレスフリーでダイエットが進んでいった」と語った。
一方で、「この9か月間、ずっと全力で走り続けられてきたのかっていうとそうじゃなくて、自分との約束を守れなかった日っていうのも正直あります」と明かした。
「どちらかというとしんどい9か月間だった」と振り返り、モチベーションを維持した方法をこう語った。
「まずは自分の身内とか友達とかに公言してしまう。『お前には無理やろ』とか笑われても言う。これが一番大事かなと思います」
「逃げられないように、自分へのマネジメントなんですよね」