おぉぉ、また始末書かよ！ 絶叫する若手係長に起きたコト【職場のストレス大解剖】

お勧めの対処法

   精神衛生的には、日常、誰でも経験する「小さな精神的ショック」に対処するため、私は「ストレスワクチン教育」として下記コーピング（ストレス対処法）を勧めている。

（1）1日7時間くらい睡眠を確保すること（PTSD発症と有意差あり）
（2）バランスの良い食事をとること（脳内伝達物質：セロトニン等を増やす。さらに、野菜、くだもの等々の摂取を忘れずに）
（3）仕事の隙間に深呼吸などのリラクゼーションをすること（過覚醒への対処）
（4）生活習慣の改善をすること。寝酒ではなく、少量のナイトミルクを飲む、あるいは散歩などを工夫すること
（5）燃え尽き症候群にならないよう（バーンアウトしないよう）に時間管理すること
（6）可能な限り、医師やカウンセラーに相談してみること。理由はストレスと思っていたら、別の原因であることも考えられるから。

   ストレスの多い時代、お互いに助け合って乗り越えていきましょう。（佐藤隆）