脳科学、心理学、医学最先端研究から導き出した「自己管理法」...自分を思い通りに動かす!【尾藤克之のオススメ】

   予定通りいかないのは、あなたの意志の問題ではありません。「自分を思い通りに動かすためのちょっとしたコツ=セルフコントロール法」を知らないだけなのです。脳のクセを利用したセルフコントロールで自分を思い通りに動かすための方法を理解しましょう。

「科学的に自分を思い通りに動かす セルフコントロール大全」（堀田秀吾 著, 木島豪 著）ディスカヴァー・トゥエンティワン

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  「全集中」で仕事に取り組もう！

始業開始時刻になってもやる気がでない理由

   朝9時の始業時刻になってもどうにも気合いが入らない――。こんな人が増えています。自宅で仕事をしているテレワーカーは、始業時間になってもエンジンがかからない人が多いことでしょう。「仕事のやる気」を出すには、どうすればいいのでしょうか。著者の堀田さんは、テレワーカーの多くは「切り替え」に悩んでいると言います。

「株式会社LASSICが全国の20歳～65歳のテレワーク・リモートワーク経験者1077名にテレワークの悪い点についてアンケートをとりました。男性の45.16％、女性の38.92％の人が『仕事とプライベートの区別ができない』という回答をして、これは男女ともに最も多い割合であることがわかりました」（堀田さん）

   多くの人が、オンとオフの切り替えが難しいと感じていることがわかります。

「自宅が狭いなどの理由で、リビングで仕事をしている人もいるかもしれません。その場合は、オンオフの切り替えについて注意が必要です。脳は、同じ刺激を受け続けると効率的に脳を働かせるために、刺激を刺激と感じないように勝手にオフモードにします」（堀田さん）

「自宅で仕事をしていると、周囲の環境がずっと同じわけですから、脳へも同じ刺激が与えられ続けます。結果、脳がオフモードになり機能停止し、仕事モードへの切り替えが難しくなるのです。一番簡単なセルフコントロール法は場所を変えることです」（同）