「やる気が出ない」「疲れやすい」不調を感じた時の対処法とは？

どのような不調が起こるのか？　未然に防ぐための対処法は？

   体調や気持ちの不調は誰にでも起こりうることです。予防のためにも自分の不調に気づけるようにしておきましょう。

・やる気が出ない
・朝起きられない
・集中力がなくなる
・楽しめない
・食欲がない
・ネガティブな思考になる
・睡眠不足・眠れない

   そして、少しでも不調を感じたら予防のためにも対処しておきましょう。

・睡眠をとる

   寝る前にはスマホを見ないなど睡眠の質をあげましょう。

・運動する

   体を動かすことは、精神的なストレスを緩和する効果があるとされています。運動の習慣がない人は1日15分でも歩いてみましょう。日光を浴びると体内リズムも整います。

・湯船につかる

   自律神経を整えるには、ぬるめの湯船につかるのがおすすめです。