血糖値を抑えつつ熱中症対策をするには
では、血糖値を抑えつつ熱中症対策をするにはどうすればいいのか。川名部医師は「4つのS」が大切だという。（1）Soon（喉が渇く前に、こまめに）、（2）Sugarless（糖分を含む飲料を控える）、（3）Simple drink（日常の飲み物を水かお茶にする）、（4）Salt（汗をかいたら塩分を摂る）。
（2）について補足すると、「無糖」「カロリーゼロ」と表示された飲み物ならばいいのではないかと思いがちだ。しかし......。
「『無糖』や『カロリーゼロ』だからといって、水やお茶と同じような感覚で飲むことはおすすめできません。毎日の水分補給は、水やお茶を基本にしましょう」（川名部医師）
それに関連して、1日に摂取する水分量だが、3食の食事からも700～800mL程度の水分を摂取できるといわれているため、日常生活では午前・午後にそれぞれ500mL程度を目安に、発汗量や体調に応じて調整するとよい。
また、甘い物をずっと我慢するのもたいへんだ。どうしても清涼飲料水を飲みたいときには、3食に合わせて飲むのがコツだという。
「理想的な血糖値カーブは、3食に合わせて高くなり、あとは下がっている状態です。3食の間に甘い物を摂ると、血糖値が下がる時間がなくなるのでよくありません。どうしても甘い物を飲みたいときには、3食のあと、デザートのように少し飲むことを患者さんにはお勧めしています」（川名部医師）
血糖コントロールをするときに大事なのは、何を食べれば、血糖値がどれだけ上がるのかという血糖トレンドを知ることだ。以前は血糖値を測定するにはその都度針を刺していたが、いまは持続グルコース測定（CGM）というツールがある。コインほどの大きさの小型センサーを上腕後ろの部位に常時装着することで、24時間血糖値変動をモニタリングすることができる。
「清涼飲料水を飲んだら血糖が上がり、運動をすると下がるということが目でわかります。食べ方・飲み方、それぞれのタイミング、生活習慣を見直すいい材料を提供してくれます」（川名部医師）
CGMは病状や治療内容に応じて健康保険が適用される場合がある。