年をとって、ポッコリおなかが目立ってきた。ぜい肉がついて体形が崩れてしまった。そう嘆く中高年は少なくない。「肥満は万病のもと」という戒めもあるから、ダイエットに励もうと考える人がいるかもしれないが、ちょっと待ってほしい。シニア世代が無理な食事制限に走ると、体に悪影響を与え、目指していた健康とは逆に命を縮める恐れさえあるから、注意が必要だ。
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「肥満は万病のもと」という戒めもあるが -
筋肉量の維持・増加にウオーキングなどが効果的
60代では男性の35％、女性25％が肥満
年を重ねていくと基礎代謝機能が衰えるため、太りやすくなる。太ってしまうと、今度はやせにくくなるから、これが厄介だ。さらに、外出がおっくうになるなど、運動量が減るといった生活習慣の変化も、シニア世代ならではの肥満要因の一つだ。
厚生労働省が2023年に実施した「国民健康・栄養調査」をみると、年代別の肥満（体格指数BMI 25以上）割合は男性では60代が35.0％と最多、次いで50代34.8％、40代34.3%の順で、70代以上でも29.0％あった。女性もやはり、60代が25.0％と最も高く、以下は50代24.3%、70歳以上22.2％だった。男女ともに60代以上の3～4人に1人が肥満に該当したという結果だ。