不安な気持ちを乗り越えるコツ 今、あなたができることにフォーカスする（くぼた茜）

自らコントールできることは「今」と「自分」だけ

   わたしたちがコントールできること。それは「今」と「自分」それだけです。

「○○（国・会社・他者など）が何をしてくれるのだろう？」

という思考でいると心は乱れますが、

「今、自分は何ができるのだろう？」

と考えて行動することで、不安や焦りに囚われることなく、落ち着いた心の状態を保つことができます。

   どんな状況であっても、今の自分の心と行動は自分自身で決めることができるのです。

   ですので、今回のような自分自身で変えられない状況の中でも、すこしでもストレス負荷を軽くし心穏やかに行動することは、自分次第で可能になります。

   たとえば......

・心穏やかにいると決める。
・SNSを必要以上に見ることをやめる。
・今できる仕事に集中する。
・手洗いうがいをしっかりと行う。
・読書や勉強をする。
・いつもならできない家のことに手をつける。
・家族や友人と話す。
・健康なカラダを保つため、家の中でトレーニングをする。
・情報の真偽を確かめる。

など、自分ができることにフォーカスして行動することが大切です。 社会全体が大変な時期である今、不安から逃れるために「みんながそうしているから」と自分自身が誤った行動に走ってしまっては、世の中の不安感をさらに煽ることになってしまいます。

   こんな時こそ、落ち着いて視点を高く持ち、自分自身がどんな判断をして、どんな行動をとるべきかを、是非一度考えてみましょう。

   それこそが、自分自身の心を鍛え、不安や焦りを乗り越えていく力を身につけていきますよ。（くぼた茜）